Mật ong là một loại thực phẩm, một vị thuốc trong dân gian có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Là loại thực phẩm không còn xa lạ đối với mọi người. Tuy nhiên cách uống mật ong tăng cân thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng mật ong vàng tìm hiểu nhé!
Uống mật ong có béo không?
Mỗi muỗng mật ong chứa khoảng 17,3g carbohydrate, tương đương với định mức năng lượng hiệu suất mà các vận động viên sử dụng trong mỗi chặng đua. Vì vậy, bạn có thể yên tâm tin rằng sử dụng mật ong giúp tăng cân an toàn nhanh chóng.
Bạn có thể uống mật ong tăng cân hiệu quả, nhưng trước tiên bạn cần hiểu cách cơ thể sử dụng năng lượng như thế nào. Năng lượng được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo và đường. Đường rất cần thiết cho nhu cầu năng lượng ngắn hạn và dài hạn. Ngoài ra, mật ong được sử dụng để làm tăng trọng lượng cơ thể bằng cách lưu trữ lại đường.
Đặc điểm nổi bật của mật ong là có vị ngọt tự nhiên nhưng mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Với hàm lượng đường cao cùng vitamin A, D, E, các enzyme có lợi… mật ong được đánh giá là thực phẩm bổ dưỡng, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, đặc biệt rất hữu ích cho những người muốn tăng cân không dùng thuốc và an toàn.
Mật ong là một dạng năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, duy trì mức độ đường trong máu, phục hồi nhanh chóng các cơ bắp trước những tổn thất năng lượng sau mỗi bài tập. Do đó, áp dụng tăng cân bằng mật ong là một phương pháp vừa đơn giản mà đem lại hiệu quả cao.
Nên đọc
Các cách dùng mật ong để tăng cân
Để sử dụng hiệu quả mật ong, tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng có trong mật ong. Bạn cần sử dụng đúng cách, nếu không sẽ phản tác dụng.
Bởi vì, như đã nói ở trên mật ong có thể dùng để tăng cân và cũng có thể giúp giảm cân. Chính vì thế bạn cần lưu ý khi sử dụng. Một số biện pháp tăng cân bằng mật ong bạn có thể tham khảo:
1. Trứng gà mật ong giúp tăng cân
Trứng gà là thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cở thể. Đặc biệt khi kết hợp trứng gà với mật ong sẽ giúp tăng cân an toàn và khỏe mạnh, dưới đây là cách làm trứng gà mật ong giúp tăng cân, các bạn cùng theo dõi nhé!
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 lòng đỏ trứng gà
- 2 muỗng mật ong
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, lấy trứng gà tách lòng đỏ trứng ra chén. Cho khoảng 2 muỗng mật ong vào rồi khuấy thật đều. Tiếp đến cho một lát gừng vào hỗn hợp này rồi chưng cách thủy hoặc cho vào nồi cơm hấp chung.
- Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Bạn nên áp dụng cách tăng cân bằng trứng gà hấp mật ong này như một món điểm tâm vào buổi sáng. Nên uống mỗi ngày 1 lần, 1 tuần 3 lần và áp dụng liên tục trong khoảng một tháng để có kết quả tốt nhất.
- Bạn cũng có thể thêm sữa đặc vào hỗn hợp trên với công thức 1 lòng đỏ trứng gà, 1 thìa sữa đặc và 1 thìa mật ong. Đây có thể coi là cách tăng cân bằng trứng gà mật ong hiệu quả nhất từ trước tới giờ khi kết hợp cùng các bữa ăn đủ dưỡng chất mỗi ngày, điển hình là thực đơn giúp người gầy tăng cân nhanh chóng
2. Trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân
Ngoài trứng gà, thì bạn có thể sử dụng sữa đặc kết hợp với mật ong để giúp tăng cân. Cách thực hiện vô cùng đơn giản, các bạn hãy cùng theo dõi nhé!
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 quả trứng gà
- 1 thìa mật ong
- 2 thìa sữa đặc
Cách thực hiện:
Pha hỗn hợp trên với nước sôi, hòa tan và uống ngay khi còn nóng. Nếu để quá lâu thì các dưỡng chất, giá trị dinh dưỡng có trong thực phẩm sẽ bị giảm. Bạn cũng có thể thêm vào một lon soda kèm theo tỷ lệ trên để thay đổi cho không bị ngán.
Một lưu ý nho nhỏ là nếu bạn dùng nhiều mật ong thì nên giảm lượng sữa lại để không bị quá ngọt, chỉ nên sử dụng 1 quả trứng gà với mỗi ly.
3. Uống mật ong tăng cân với chanh và trứng gà
Cách tăng cân thứ 3 mà Mật ong vàng muốn giới thiệu đến bạn đó là nước mật ong chanh và trứng gà. Đây là phương pháp được nhiều người sử dụng và mang lại hiệu quả tăng cân vượt trội
Nguyên liệu:
- 1 quả trứng gà
- 50ml mật ong nguyên chất
- Nữa quả chanh.
Cách thực hiện:
Trứng gà bạn tách chỉ lấy lòng đỏ và cho vào chén, cho thêm 50ml mật ong vào và đánh đều, tiếp đến cho thêm 50ml nước sôi vào rồi khuấy đều thêm lần nữa. Khi nước chuyển sang ấm thì bạn vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp rồi sử dụng.
Mỗi buổi sáng bạn thức dậy, bạn hãy thưởng thức một ly nước mật ong chanh trứng gà để giúp tăng cân nhé. Nên uống khi nước còn ấm để tránh mùi tanh, không nên cho chanh vào khi hỗn hợp còn quá nóng vì sẽ phá hủy hết dinh dưỡng của chanh.
4. Tăng cân bằng mật ong sữa tươi
Sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất như protein, canxi, các nhóm vitamin A, B1, B12… giúp cung cấp năng lượng cho các hoặt động hằng ngày, đặc biệt khi kết hợp với mật ong còn giúp cải thiện cân nặng của bạn một cách nhanh chóng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Mật ong
- Sữa tươi
Cách thực hiện:
Mật ong bạn sử dụng 2 muỗng cafe hòa với 1 cốc sữa uống hằng ngày vào buổi sáng hoặc tối.
Ngoài ra nếu trời lạnh bạn có thể đun sữa cho nóng sau đó hòa chung với mật ong để uống hằng ngày
5. Mật ong trứng gà và gừng giúp tăng cân
Để tăng thêm hương vị và tác dụng tăng cân của trứng gà và mật ong, bạn hãy cho thêm gừng vào. Sau đây là công thức hưỡng dẫn, các bạn cùng theo dõi nhé!
Nguyên liệu:
- Gừng 2-3 lát mỏng
- Trứng gà ta 1 quả
- Mật ong 2 muỗng cafe
Cách làm:
Trứng gà bạn đem tách lấy lòng đỏ trứng sau đó cho vào chén cùng với 2 muỗng cafe mật ong đánh tan lên. Tiếp tục cho 2 lát gừng mỏng vô và đổ nước sôi lên khi uống quậy đều. Bạn có thể uống vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ rất tốt.
Bạn nên sử phương pháp này 1 lần/ngày hoặc 3 lần/tuần. Sau nữa tháng sử dụng cân nặng của bạn sẽ được cải thiện.
6. Uống mật ong và nước ấm để tăng cân
Đây là phương pháp vô cùng đơn giản mà mang lại hiểu quả tăng cân cực kì cao. Các bạn chỉ cần cho 2 thìa mật ong và 1 cóc nước ấm, sau đó khuấy đều và sử dụng. Nên sử dụng vào mỗi buổi sáng thức dậy để mang lại hiệu quả cao nhất!
Những lưu ý khi sử dụng mật ong
Tuy đây là phương pháp tăng cân bằng các nguyên liệu thiên nhiên rất an toàn, nhưng bạn vẫn cần lưu ý một điểm dưới đây để tối ưu hiệu quả nhé!
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo, nam giới không nên tiêu thụ quá 150 calo từ đường mỗi ngày và đối với nữ giới là quá 100 calo mỗi ngày. Vì vậy bạn chỉ nên sử dụng mật ong cho vào tách trà hay cà phê mỗi buổi sáng hoặc buổi trưa để để tốt cho sức khỏe nhé. (Trích: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ)
Ngoài ra:
- Không nên pha mật ong với nước nóng hoặc nước lạnh.
- Mật ong không phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường và trẻ dưới 1 tuổi.
- Đừng để mật ong trong các hộp đựng kim loại hay thùng không sạch.
- Không sử dụng mật ong với những thực phẩm “khắc tinh” như tỏi và đậu hũ… để ảnh hưởng xấu đến cơ thể
- Nếu bạn đang gặp tình trạng đầy bụng, tiêu chảy thì không nên sử dụng mật ong
- Nên kiểm tra mật ong kĩ trước khi sử dụng, nếu mật ong bị sủi bọt lên men thì không nên sử dụng.
Trên đây mình đã chia sẽ các cách tăng cân bằng mật ong hiệu quả nhất. Chúc các bạn có thực hiện thành công để có nhiều sức khỏe.
