Bỏ Túi “Mẹo” Chữa Mất Ngủ Bằng Mật Ong Hiệu Quả

Chua-Mat-Ngu-Bang-Mat-Ong
5/5 - (2 votes)

Bài viết dưới đây sẽ “bật mí” công thức chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả nhất. Còn chần chờ gì nữa, cùng tìm hiểu thôi nào

Tác dụng của mật ong chữa mất ngủ

Được ứng dụng nhiều như một vị thuốc dân gian, mật ong có công dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ tỳ vị, chỉ khát, an thần

Trong Đông Y mật ong được xem là một loại thảo dược, ngoài công dụng kháng viêm, diệt khuẩn, thanh độc giải nhiệt mà mật ong có trị mất ngủ nhanh chóng và an toàn.

Mang trong mình nguồn khoáng chất đa dạng và vitamin dồi dào, giúp bổ sung dinh dưỡng có lợi và hỗ trợ bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Theo các nghiên cứu, mật ong chứa nhiều acid amin tryptophan, chất này thẩm thấu vào cơ thể tạo thành serotonin giúp sản xuất melatonin đưa cơ thể bạn vào giấc ngủ sâu hơn.

Mặt khác thành phần mật ong chứa nhiều Glucose và Fructose. Glucose giúp cơ thể giữ glucose ổn định trong máu và nuôi dưỡng não bộ. Riêng Fructose tích trữ ở gan tạo thành Glycogen, nhờ việc tích trữ này giúp ngủ ngon hơn

Các cách chữa mất ngủ bằng mật ong

Chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất

Nguyên liệu:

  • 2 thìa mật ong nguyên chất
  • 1 ly nước ấm.

Cách làm: Bạn cho 2 thìa mật ong vào ly nước ấm đã chuẩn bị sẵn và khuấy đều, sau đó thưởng thức nước mật ong. Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Nước mật ong ấm sẽ giúp bạn thư giãn trước khi ngủ, loại bỏ các độc tố, thanh lọc cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Chữa mất ngủ bằng trà gừng mật ong

Theo y học cổ truyền, gừng là loại dược liệu có tính ấm và vị cay, khi đi vào cơ thể sẽ có tác dụng kích thích lưu thông máu, làm ấm cơ thể và giúp tinh thần thoải mái hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ rất tốt.

Theo y học hiện đại cũng đã nghiên cứu và chỉ ra, trong gừng còn chứa rất nhiều loại dưỡng chất tốt cho cơ thể như tinh dầu, shogaola, zingeron,… Những tinh chất này khi được đưa vào cơ thể sẽ có tác dụng chống viêm, đẩy mạnh quá trình lưu thông máu và chữa bệnh mất ngủ, đặc biệt là chứng mất ngủ kinh niên.

Nguyên liệu:

  • 1 củ gừng tươi
  • 1 thìa cà phê mật ong
  • ½ thìa cà phê đường
  • 1 ly nước lọc.

Cách làm:

Bước 1: Gừng rửa sạch và gọt vỏ thái lát hoặc giã nát.

Bước 2: Cho gừng vào nước lọc, đun sôi. Đợi nước nguội khoảng 40-50 độ C rồi cho mật ong và đường vào rồi khấy đều hỗn hợp.

Bước 3: Thưởng thức trà gừng mật ong trước hoặc sau bữa ăn để cải thiện giấc ngủ của bạn

Nên sử dụng trà mật ong gừng khoảng 3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất nhé

Chữa mất ngủ bằng hỗn hợp mật ong, chanh và bạc hà

Trà chanh mật ong bạc hà có tác dụng kích thích tiêu hóa, xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Qua đó cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bạn.

Nguyên liệu:

  • 1 trà túi lọc hoặc chè xanh
  • 7 – 10 lá bạc hà
  • 2 thìa mật ong nguyên chất
  • 1/2 trái chanh

Cách làm:

Bước 1: Pha trà túi lọc với 300ml nước nóng, bỏ lá bạc hà vào đậy nắp kín lại

Bước 2: Sau khoảng 10 phút vớt bỏ xác, thêm nước cốt chanh và mật ong vào

Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp lên, để trà nguội bớt rồi uống.

Bạn có thể để ly trà vào tủ lạnh hoặc thêm đá vào trước khi thưởng thức nếu muốn uống lạnh

Chữa mất ngủ bằng mật ong và tam thất

Theo sự nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết, củtam thất bắc có chứa nhiều thành phần hoạt chất được đánh giá cao trong việc hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, trị chứng ngủ không sâu giấc như: saponin, các acid amin và các loại khoáng chất khác. Bên cạnh đó, thành phần này còn có tác dụng ổn định huyết áp, tăng cường chức năng tim mạch và cải thiện sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi.

Nguyên liệu:

  • 1 lít mật ong
  • 100gam bột củ tam thất
  • 1 hũ thủy tinh

Cách làm:

Bước 1: đem bột tam thất và mật ong trộn đều lên.

Bước 2: Tiến hành vo thành từng viên nhỏ và để những viên này vào hũ thủy tinh đậy kín nắp và dùng dần

Mỗi ngày bạn có thể uống 1 viên mật ong tâm thất vào buổi sáng sớm hay trước khi đi ngủ đều được.

Những lưu ý khi sử dụng tam thất mật ong

  • Phụ nữ mang thai không nên dùng
  • Trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi không nên dùng
  • Những ai bị tiêu chảy cấp hạn chế sử dụng
  • Những người đang bị thương chảy máu cũng không nên dùng

Chữa mất ngủ bằng mật ong và hoa nhài

Không chỉ với những trường hợp mới bị mất ngủ, mà với những người đã từng bị mất ngủ kéo dài, khó ngủ ở người già, ngủ chập chờn… cũng có thể dùng mật ong hoa nhài làm vị thuốc an thần để có giấc ngủ ngon và sâu hơn..

Nguyên liệu:

  • 2 thìa mật ong nguyên chất
  • 5 bông hoa nhài

Cách làm:

Bước 1: Tách cánh hoa nhài ra khỏi bông, đem rửa sạch và để ráo.

Bước 2: Đun nước sôi trong ấm trà chuyên dụng và để hoa nhài vào khoảng 30 giây và đổ nước này đi.

Bước 3: Đun sôi tiếp khoảng 250ml nước cùng với hoa nhài trong khoảng thời gian 15 phút để tinh chất trong hoa được tiết ra.

Bước 4: Bạn chỉ cần vớt xác trà ra và giữ lấy nước trà pha cùng với 2 thìa mật ong là có thể dùng được.
Trà này bạn nên uống lúc còn ấm và dùng hết trong ngày để tăng hiệu quả

Chữa mất ngủ bằng mật ong và trà hoa cúc

Trà hoa cúc chứa apigenin – một chất chống oxy hóa có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương, tạo cảm giác buồn ngủ, giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Trà hoa cúc không có vị đắng như các loại trà thông thường mà có vị ngọt nhẹ,Một số nghiên cứu khoa học nhận thấy, mùi hương nhẹ nhàng từ loại trà này có hiệu quả trong việc giải tỏa căng thẳng thần kinh và ngăn ngừa stress.

Nguyên liệu:

  • 3 thìa mật ong nguyên chất
  • 10 gam hoa cúc
  • 2 gam cam thảo

Cách làm:

Bước 1: Bạn đem hoa cúc rửa sạch và để ráo nước

Bước 2: đun sôi và cho hoa cúc cam thảo vào cùng, nên đun tầm 15 đến 20 phút để thu được toàn bộ chất dinh dưỡng.

Bước 3: Vớt xác hoa cúc chỉ giữ lại phần nước trà. Phần bã này bạn có thể dùng làm mặt nạ dưỡng da giúp làm mềm da, sạch da và tiêu diệt vi khuẩn.

Bước 4: Mật ong và trà hoa cúc này có công dụng rất tốt, bạn nên uống đều đặn mỗi ngày trước khi ngủ để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nhưng lưu ý khi chữa mất ngủ bằng mật ong

  • Luôn giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu, stress
  • Ngủ đúng giờ, đủ giấc, thức dậy sớm, tránh tình trạng ngủ ngày
  • Tránh lạm dụng thuốc ngủ gây phụ thuộc vào thuốc
  • Ăn các thực phẩm tốt cho giấc ngủ
  • Hạn chế đồ chiên rán, dầu mỡ, thức ăn nhanh, chất kích thích
  • Tăng cường vận động, tập luyện thể dục thể thao.

Chúc các bạn thực hiện tại nhà thành công!

Bài viết liên quan:

 

Bình luận

Nguyễn Thị Ngọc Hương
Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Hương là chuyên gia tư vấn sức khỏe, chuyên gia nghiên cứu các sản phẩm dinh, nhằm xây dựng các phác đồ điều trị dinh dưỡng cho các nhóm bệnh khác nhau. Giúp nâng cao sức khỏe cho cộng đồng